2022年11月6日14时，传媒艺术学院2022级全体新生于综二105召开了以“悦纳自我，从心开始”为主题的新生入学教育。本次会议由心理健康中心专职教师董艳菊老师主讲。

会议开始，董艳菊老师便点明了本次会议将围绕情绪之意、情绪之困、情绪之解三个方面开展。

谈到情绪之意，董艳菊老师以具体事件为例，向同学们介绍了正面情绪和负面情绪的具体内涵。她告诉同学们，当人们的需求得到了满足即是正面情绪，当人们的需求得不到满足即是负面情绪。她用一句话概括了情绪的定义，她认为“情绪是一种对客观事物是否符合自己需要的主观感受”。随后，董艳菊老师还向同学们介绍了情绪的基本状态与形式，她表示，每种情绪都有存在的意义，希望同学们能够关注内心感受，反省自身行为，调适当下生活。

关于情绪之困，董艳菊老师通过情绪对大学生的影响来讲述这一板块。她提到，负面情绪会导致自身的神经系统、内分泌系统等出现异常。她向同学们分享到，当情绪较放松的情况下，学习的效率会大幅度提高，反之，人们的学习的效率会降低甚至导致情绪崩溃。她表示，情绪会影响状态，希望同学们要将自己的情绪调整到最佳状态，这样无论做什么，效率都会达到理想效果。董艳菊老师也讲到，积极情绪是人际间相互吸引的重要条件，这是情绪对于大学生的人际交往的重要影响。同时，她总结了困扰大学生情绪的几个表现，分别是：抑郁、双向障碍和焦虑，希望大家引起注意。

对于情绪之解，董艳菊老师用姚贝娜在微博上发表的一句话告诫同学们，一定要主动地去察觉自己的情绪：“我的病就是在我那段郁闷的时候得的，在你特别郁闷的时候它一定会找到一个出处，要么精神出问题，要么身体出问题，那么精神精神出问题，所以人们一定要想开点。”董艳菊老师提醒同学们，要学会做自己内心的旁观者，要学会自我审视、自我反省，时刻养成觉察情绪的习惯，做自己的“心灵捕手”。

她叮嘱大家，接纳情绪是自我调控情绪的重要一步，接纳比否认和抗拒更有意义，要相信情绪有自愈功能。

此外，她为同学们提供了几条调控情绪的方法：

合理宣泄与放松，可以找到各种各样的方式来宣泄放松。

适当认知调整，每个人心中都有一把快乐的钥匙，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。

会后，我们有幸采访到了董艳菊老师。她表示，学校开展这次以心理健康为主题的新生教育讲座是为了让大学生更好的去认识自己的情绪，让同学们了解到有负面情绪是很正常的，她希望同学们可以通过这次会议能够更好的调节自己的情绪，真正做到热爱学习，热爱生活，热爱自己！

（文/李子叶 图/黄晋源 柳妍茱）