2021年11月7日晚7时20分，传媒艺术学院于综二105召开以“探寻情绪的密钥”为主题的新生入学教育大会。本次会议由大学生心理健康中心专职教师董艳菊老师担任主讲。

会上，董艳菊老师强调了大学生心理调控的重要性，从情绪之意、情绪之困、情绪之解三个小节出发，与大家一起聊了聊情绪“那些事儿”。

喜悦、悲伤、愤怒、悔恨等等是情绪，但情绪并不局限于我们头脑所处的某种状态或者我们的某种感觉，而是整个身体系统都参与其中的一个反应，包括了身体的感知、大脑、我们的思维想法，还有行为的冲动。情绪一词在英文里面是emotion，来源于拉丁语里的exmovere，意思是移出、搅动、激发，也是英文里motion（移动、运动）的来源。由此看来，情绪与行为有密切的联系。

情绪对于人的影响是巨大的，而抑郁是我们情绪困扰最主要的表现。学会控制情绪是一个反复的过程，所以请不要着急，我们慢慢调试即可。努力找到放松与紧张的适度点来稳定情绪、发掘情绪、认识情绪、调节情绪，让情绪为我们所用。

董艳菊老师表示，合理调节情绪的方法大致分为倾诉法、音乐缓解法、行为宣泄法、观呼吸法、眼泪缓解法六种。自我是解决自己情绪的根本源头，多考虑自己的想法并尝试记录自己的情绪，接纳自己的情绪是调节情绪之关键。在试错之时，我们要坚持做到自主掌握情绪、控制情绪。

人的心念意境，如能保持开朗清明，则所见，都是美而善的。做开心的自己，让生活保持美好，让所有的烦恼随着风飘去，让所有的不快随时间消逝。

最后，希望这次讲座能够让大家更好的认识自我，快乐的进行学习和生活。

文/唐钦梁